Masterclass Energy Boost

Personal Energy Model: De vier energiebronnen die voor een overvloed aan energie zorgen.  

The Energy Zones: Ontdek in welke ‘energy zone’ je leeft en in welke zone je wilt leven? Zit je in de ‘lazy zone’, ‘activity zone’, ‘excellence zone’ of de ‘amazing zone’ met je energie? Ontdek de levensstijl die jij ambieert en welke stappen je daarvoor moet doen. In deze stap neem je afscheid van gedragspatronen die niet langer bij je nieuwe levensstijl passen.

Think Short Term: Ontdek welke dagelijkse positieve korte termijn beslissingen over je voeding, beweging en slaap meer energie en gezondheid opleveren dan een langetermijnplan. Ontdek dat voeding niet alleen je fysieke energie bepaalt, maar ook je stemming. Dat maakt het dagelijks kiezen zoveel makkelijker en leuker, omdat je daarmee je stemming kunt voorspellen. Ervaar de invloed van je positieve stemming op je relatie, je werk en iedereen die je lief is.

Magical Morning Rituals: Ontdek waarom het effect van rust, voeding, lezen, sport en meditatie direct na het opstaan zoveel meer impact heeft op de kwaliteit van je emoties, je fysieke energie en je lef, dan dat je dat op andere momenten doet. En wat jouw eerste stappen in jouw dag zijn om er elke dag een superdag van te maken.

Food-Move-Relax-Sleep Cycle: De kwaliteit en consistentie van deze cyclus beïnvloedt direct of je tot topprestaties in staat bent. Slecht slapen betekent vaak een workout overslaan en een hoge behoefte aan ‘comfort food’ (suiker en vet). In deze les krijg je handvatten voor een cyclus die jou volledig ondersteunt bij het bereiken van je grote doelen en oplossingen voor noodsituaties als er iets mis ging in deze cyclus.

Accountability System: In deze les ga je een accountability partner kiezen waarbij je vooraf belooft wat je gaat doen, wanneer je verantwoording aflegt en hoe je dat op een zichtbare manier laat zien. Dat is een proces van meten, feedback, bijsturen maar ook feest vieren bij het bereiken van je tussendoelen.